Sự quân bình khiến cuộc sống bình yên và hạnh phúc. Tôi cảm nhận mình đang thở. Sự quân bình giúp chúng ta có được sự tiên liệu trước, nắm trong tay thực tế của hoàn cảnh và biết tránh sự quá khích - là nguyên nhân chính gây chia rẽ và ngăn cách.
Tôi buông lỏng các cơ trên đôi bàn chân. Căn bệnh tai hại nhất của tâm trí chính là suy nghĩ quá mức, đặc biệt là suy nghĩ quá nhiều về người khác: người ta làm gì, lẽ ra người ta phải làm gì, họ đã nói gì, ta muốn họ phải nói gì, tại sao họ cứ nói thế. Tôi để tâm trí và cơ thể mình thư giãn hoàn toàn.
Đến lượt mình, các tác nhân nội tiết, thần kinh nói trên lại hoạt hóa toàn bộ các chức năng khác, kể cả các hoạt động cơ bắp và hoạt động thần kinh trung ương trong đó có hoạt động trí não. Hãy tưởng tượng chúng ta đang gieo một hạt giống suy nghĩ trong sáng và tích cực. Tôi nghĩ về đôi chân tôi.
Nếu biết chấp nhận những gì vượt ngoài tầm kiểm soát của mình và biết tập trung vào những gì nằm trong khả năng, tâm trí chúng ta sẽ được thư thái, "bay bổng" và không còn phải suy nghĩ nhiều nữa. Nó được hình thành qua thời gian và chịu ảnh hưởng rất lớn từ những người có quan hệ mật thiết với chúng ta - bố mẹ, thầy cô và sau này là bạn bè. Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể.
Dạng suy nghĩ này mang lại ích lợi cho chính bản thân ta và cho những người khác. Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi. Một tâm trí không được kiểm soát thì đầy căng thẳng, lo lắng.
cho đến khi bạn quyết định đi lên đỉnh cầu thang. Chúng ta đã thấy rõ trong phần trên là suy nghĩ có ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể. Chúng ta thường nói rằng: "Tôi cảm thấy vui khi người khác đối xử tốt với tôi và cảm thấy khó chịu khi họ có thái độ không tốt".
Thả lỏng vai và tay. Tôi cũng hình dung mình như một ngôi sao bình yên đang chiếu sáng. Tâm trí tôi tĩnh lặng và bình an.
Càng tiếp tục sửa sai, chúng ta càng cảm thấy người khác cư xử với mình cứ như là các luật sư đang gắng sức chứng minh cho quan điểm của họ. Hiện thực làm tăng sức mạnh nội tâm. Ngồi thoải mãi và thư giãn cơ thể.
Để đạt được sự khiêm nhường, chúng ta phải học cách nhìn nhận bản thân một cách đúng đắn và chân thành. Người chồng trả lời rằng ông cảm thấy giận dữ và nản lòng, còn người vợ lại cảm thấy mình thất vọng và bị tổn thương. Đây là một bài tập đặc biệt, giúp thay đổi cách cư xử không mong muốn của bản thân.
Điều đó có nghĩa là suy nghĩ có quan hệ mật thiết với lời nói. - Thực phẩm cung cấp nhiên liệu cho cơ thể chúng ta. Như thế chẳng khác gì chúng ta để ngỏ cửa cho những suy nghĩ yếu đuối, tiêu cực quay trở lại.