Hãy hít thở thật sâu, và khi bạn thở, hãy để tấm hình trở nên lớn hơn và sáng hơn bên trong tâm trí của bạn . Tập thể dục vào buổi sáng có lẽ là ý tưởng tốt nhất vì nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng. Bạn sẽ thuyết phục ông chủ bạn để mua một số máy phát ánh sáng nhân tạo?
Đó là 5 điểm quan trọng nhất của chương trình này. Đừng cố gắng làm giảm giấc ngủ của bạn như cai nghiện. Những hệ thống làm việc cùng nhau:
Các cơ quan của chúng ta đối phó với nó và thích nghi. Cách tốt nhất để giảm giấc ngủ của bạn là làm điều đó dần dần và đi với tốc độ thoải mái cho bạn. Kỹ thuật này hoạt động rất tốt.
của chúng ta vẫn sẽ được đặt ở 2 giờ trước. Sau một buổi tối chia sẻ Bạn hiện đang thường xuyên có giấc ngủ ngắn? Nếu có, giấc ngủ ngắn thường trải qua bao lâu?
Trong giữa thế kỷ 19 loại thuốc ngủ có sẵn chỉ là Barbiturates. Dưới điều kiện bình thường, cơ thể bị mất khoảng 12 ly nước mỗi ngày! Đây là trọng tâm chính của cuốn sách này.
Một số chống lại điều đó khi cho rằng ngủ nhiều hơn là thực sự có lợi hơn. điều chỉnh hành vi này bằng cách giảm sớm hơn và tăng rất chậm, làm cho nó khó để có giấc ngủ sâu, và để duy trì tỉnh táo và tràn đầy sinh lực trong suốt ngày. Hãy nhớ mức năng lượng trong ngày của bạn phụ thuộc nhiều vào những gì bạn làm trong ngày và mức nhiệt độ cơ thể của bạn.
Kỳ Nghỉ Cuối Tuần Cơn Ác Mộng Tồi Tệ Nhất Cho Hệ Thống Giấc Ngủ Nhiệt độ cơ thể của chúng ta thực sự có một nhịp điệu đặc trưng của nó. Giảm giấc ngủ của bạn dần dần trong 20 hoặc 30 phút thời gian.
Một bồn tắm hoặc vòi sen nước nóng có thể giúp bạn vào giấc ngủ, chỉ khi bạn tắm 60-90 phút trước khi ngủ. Suy thoái, y tế và vấn đề sức khỏe cũng rất phổ biến nguyên nhân gây mất ngủ ngắn hạn. Thiếu canxi và magiê cũng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Sau đó, nhiệt độ cơ thể giảm xuống và đạt điểm thấp nhất vào khoảng 04:00 am. Tiến sĩ Kripke nói hầu hết chúng ta chỉ trải qua khoảng 1-5 luxes ánh sáng khi chúng ta đang ở trong nhà! Vì những nhịp điệu nhiệt độ cơ thể mà hầu hết chúng ta cảm thấy buồn ngủ, lúc chính xác đồng thời mỗi đêm.
trong các cơ quan bên trong của chúng ta trong suốt cả ngày sẽ đi vào cơ bắp của chúng ta để Bạn PHẢI VẬN ĐỘNG trong ngày, nhấc mông bạn lên và sử dụng cơ thể của bạn. cơ thể bạn đơn giản là không giảm! Nếu trường hợp này, nó có thể có nghĩa: Bạn không nhận được ánh sáng mặt trời đầy đủ hoặc tập thể dục trong ngày.